第二筆記本

.半夜三點早醒？常按2個淤堵點,尺澤到泰淵的肺經按壓_魚際穴
三陰交 內踝骨之上四指  ^中脘 肚臍上四指  ^足三里 小腿外側 外西眼下四指  ^吸進一大片  呼氣一條線  ^按摩氣海穴  ^膻中穴(兩乳中) 湧泉穴 兩手向前平舉 蹲下 站起 30次  ^ 夾球勾腳板
原地健走  ^ 小指對拉/提水500g,99下
三陰交 內踝骨之上四指  ^中脘 肚臍上四指  ^足三里 小腿外側 外西眼下四指  ^吸進一大片  呼氣一條線  ^按摩氣海穴  ^膻中穴(兩乳中) 湧泉穴 兩手向前平舉 蹲下 站起 30次  ^ 夾球勾腳板
原地健走  ^ 小指對拉/提水500g,99下
原地超慢跑(每次30秒)   ^ 下蹲,膝蓋不超過腳趾 ^ 腹部深呼吸^ 原地健走左右扭腰 ^ 抓帶脈/帶脈上下振/臍上綻振/搓後腰俞門2分鐘 ^ 二郎腿彎腰 ^
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.影片1
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腰椎不好的人，每天甩腰100下，打开腰椎经络腰上彻底轻松【人体百科David伟】 - YouTube
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** 樂華夜市:搭橘5到心中市(14分),地圖上的往下往左到連城中正路口站,搭地圖上向右的706到永平高中下車,往前走 右入永平路280m